Eemaldage vasak käsi näo juurest, sirutage selg. Ja lugege samm-sammult juhendit, kuidas arvuti taga olla, et ei tekiks enam soovi küürutada.
Selg ja kael.
Selga ja kaela tuleb hoida sirgena, kuid samal ajal peaks olema mugav. Ärge kallutage kaela ettepoole, et vältida vereringeprobleeme. Painutatud kaela eest maksate pingetundega peavaluga. Valige tool, mis võimaldab võtta õige poosi, pange alaselja alla padi.
Jalad.
Ei õnnestu selga ja kaela sirutada? Siis miski segab. Tõenäoliselt on jalad ebamugavalt paigutatud.
Õige asend eeldab, et jalad on põrandal kindlalt. Põlved peavad olema 90-kraadise nurga all painutatud.
Tool tuleb reguleerida kõrguse järgi. Kui see ei õnnestu, kasutage patju ja jalapinki.
Käed.
Käed peavad vabalt klaviatuuril lebama, randmeid painutamata.
Küünarnukid aga peavad olema 90-kraadise nurga all painutatud.
Silmad.
Optimaalne kaugus silmadest monitorini on 50-70 cm. Ekraani vaatamiseks ei tohi pead alla lasta ega üles tõsta.
Kui töötate kaua sülearvutiga ega saa ekraani ja käsi õigesti paigutada, võtke lisaklaviatuur ja kasutage sülearvutit monitorina.
Valgus.
Kui valgus langeb otse monitorile, tekivad ekraanile peegeldused, mis ärritavad silmi.
Seetõttu peab monitor olema töökohas paigutatud nii, et valguskiired ei langeks sellele.
Puhkus.
Arvuti taga ei tohi töötada või mängida kogu päeva. Tehke vähemalt pause päeva jooksul, iga tund sooritage keha ja silmade võimlemist ning pärast tööd kindlasti puhake aktiivselt.